Enkel pusteøvelse

Når man puster rolig og litt langsommere enn vanlig gir man kroppen et signal om at den er trygg. Når kroppen din er trygg vil den aktivere ditt parasympatiske nervesystem. Ditt hjerte vil roe seg ned, og blodtrykket synker. Du svetter mindre og celle-reperasjon vil starte. Bare følg med animasjonen og hvis du synes det er vanskelig å følge tempoet så kan du alltid gå over til ditt eget tempo, så lenge du puster litt langsommere enn du ellers ville ha gjort. Til slutt kan du lukke øyne og fortsette på egenhånd. Tilsett litt rolig musikk i bakgrunnen for en enda mer avslappende opplevelse