Kroppsscan

På samme måte som andre former for meditasjon, trener en kroppsscan oppmerksomheten. Kroppsskanning skifter mellom et bredt og smalt fokus på oppmerksomhet; fra å fokusere på din lille tå til hele kroppen.

Du kan begynne øvelsen ved å ligge på gulvet, eller en matte eller din seng. I utgangspunktet kan du begynne med å fokusere oppmerksomheten din på toppen av hodet og deretter bevege deg ned i kroppen, eller omvendt. Det er godt å begynne med en veiledet praksis som denne for å få en følelse av hvordan du skal flytte oppmerksomheten opp eller ned i kroppen.

Musikk: "Organic Meditations Three" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License

Previous Post