Når man puster rolig og litt langsommere enn vanlig gir man kroppen et signal om at den er trygg. Når kroppen din er trygg vil den aktivere ditt parasympatiske nervesystem. Ditt hjerte vil roe seg ned, og blodtrykket synker. Du svetter mindre og celle-reperasjon vil starte. Bare følg med animasjonen og hvis du synes det er vanskelig å følge tempoet så kan du alltid gå over til ditt eget tempo, så lenge du puster litt langsommere enn du ellers ville ha gjort. Til slutt kan du lukke øyne og fortsette på egenhånd. Tilsett litt rolig musikk i bakgrunnen for en enda mer avslappende opplevelse

When breathing calmly and slightly slower than usual, the body receives a signal that it is safe. When your body is safe, it will activate your parasympathetic nervous system. Your heart will calm down and your blood pressure drops. You will sweat less and cell-repair will start. Just follow the animation and if you find it difficult to follow the pace you can always go over to your own pace, as long as you breathe a bit slower than you would normally do. In the end you can close your eyes and proceed on your own. Play some calm music in the background for an even more relaxing experience.